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福州微教育公益活动教您如何释放压力?

发布时间:2019-05-17 09:18:10   作者:闽师堂教育

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  5月16日,由福州微教育、长乐朝阳中学共同组织举办的中考考前心理辅导公益讲座,在长乐朝阳中学举行。

  国家二级心理咨询师郑建明老师作为特邀嘉宾,以《如何释放调整“中考备考压力”》为主题,为长乐朝阳中学九年级学生及部分家长,就如何在最后的备考时间里,通过管理好情绪,调整好心态去从容自信地面对中考。

中考降压辅导

  中考对于每一个同学来说,是一场战役,一次挑战,也是他们人生中的一个重要转折点,每一名同学都应该在最后的时间里拼尽全力,全力以赴,不管结果如何都应该做到问心无愧。

  但是,在临考前的最后30多天里,同学们的压力也是巨大的。最明显的就是心态上的变化。从最开始的,每逢考试时:

  刷题刷到怀疑;

  紧张到甚至会失眠;

  自我感觉反正努力了也不一定有结果的缺失感;

  ........

  等等问题,都是目前初三考生复习阶段的心理现象。

讲师介绍说明

  那么如何才能转换这种心态,什么样的心态才对考生有有益?

  郑建明老师总结分析,同学们在这一阶段往往表现出喜欢胡思乱想、放大问题、盲目比较、自我否定等,这些消极的情绪只会干扰同学们的复习备考和临场发挥,反之快乐积极的情绪能帮助大脑产生最有利于学习的元素,让大脑进入最佳状态,带来高效率的学习,乃至在考场上较好地发挥。

  郑建明老师结合自己多年丰富的心理咨经验,用举例、类比等方式,告诉同学们可从不同的角度来调整:

  1、马拉松比赛的策略——明白考试的重要性。学习就是一场马拉松,你既要奔跑也要休息。不要一下子给自己定太高的目标,循序渐进,大目标在远处,小目标在两米开外,结合自己的实际情况努力就好。

  2、复习神策略——采蘑菇心态。今天你复习了,小收获也是好的,有总比没有好。

  3、突破“高原反应(紧张、焦虑等)”,增加休息的时间,评估自己的实力,敢于进步。

讲师现场图片

  作为活动的组织方,福州微教育、长乐朝阳中学都由衷地希望,此次讲座能够在缓解学生学习压力、帮助学生形成积极健康的心理状态、增强学生自信心等方面能够起到一定的作用。也希望同学们能够直面挫折、化压力为动力,以良好的心态、最佳的状态,闽师堂教育中心祝愿所有考生在中考中取得理想的成绩。

  写在最后:

  在未来的一个多月里一切都有可能,

  每一天都可以创造奇迹,

  每一天都是最伟大的机遇!

  希望永远在自己手中!

  全力以赴!永不言弃!


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