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闽师堂教育:熬夜会使人变笨有了科学依据!作为初三党的你中招了吗?

发布时间:2020-01-14 17:38:12   作者:闽师堂教育

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繁重的课业与就在眼前的期末考

让很多同学在期末复习中无法自拔

作为初三的你是否能够很好的把握好节奏?


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福福之前发起了一个投票

关于中考生你晚上学习到几点?


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从此次投票中看出71%的同学在22:30之后才睡

在零点过后的同学占了15%

留言区的同学们表示很是羡慕21点前休息的同学

并表示这些同学

肯定是在学校玩命写完了作业才回家

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熬夜的危害大家可能略有耳闻

但你知道吗?

熬夜会使人变笨!


熬夜会使人变笨?



熬夜变傻有了科学依据!波士顿大学的科学家此前曾首次拍下人类睡眠时大脑清洗的过程:


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血液周期性流出→脑脊液趁机涌入→清除毒素(包括可致阿尔茨海默症的β淀粉样蛋白),并证实大脑衰老与睡眠期的脑波活动有关。科学家称人在睡眠的时候大脑会开启自动清洗。在熬夜影响“洗脑”,"洗脑”不够,大脑中的毒素无法清除,导致大脑会变傻。

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对于学生来说自控能力不足

课业压力大

部分同学们只能通过熬夜来延长学习时间

提高效率就变成当务之急

一检仅剩最一周

之后还会有各大考试袭来

那么在时间颇为紧凑的时候

该如何学习备考?


如何高效的学习?




很多学生看上去很用功,可成绩总是不理想。原因之一是,学习效率太低。同样的时间内,只能掌握别人学到知识的一半,这样怎么能学好?学习要讲究效率,提高效率,途径大致有以下几点:


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每天保证8小时睡眠

晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。


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学习时要全神贯注

玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、劳逸结合、补充能量。学习之余,一定要注意休息。学习时,一定要全身心地投入。

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坚持体育锻炼

身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼,体质跟不上,学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?2020年中考体育涨至40分,同学们在寒假也不要放松对考试项目的练习。


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学习要主动

只有积极主动地学习,才能感受到其中的乐趣,才能对学习越发有兴趣。有了兴趣,效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好,学习过程中老是有不懂的问题,又羞于向人请教,结果是郁郁寡欢,心不在焉。这时,唯一的方法是,向人请教,不懂的地方一定要弄懂,一点一滴地积累,才能进步。如此,才能逐步地提高效率。


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保持愉快的心情

每天有个好心情,做事干净利落,学习积极投入,效率自然高。另一方面,把个人和集体结合起来,和同学保持互助关系,团结进取,也能提高学习效率。

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注意整理

学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时,东找西翻,不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。


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确立目标

你的目标校都确立了吗?→福州前八名的高中,你更倾向哪一所?在中考备考中一个重要的原则就是有计划有目标的备考。先确定方向,合理制定大目标,将大目标拆解成小目标,小任务,保证持续稳定的努力,保证自己在持续稳定中取得微小的进步,在持续进步中获得自信和激励,是达成目标最有效的方式。


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熬夜一直是中考学生

无法绕过的一个问题

往年学长学姐们给2020同学

一些作息建议

@福州八中penny

备战中考期间,注意身体也是必要的,晚上学习不能超过12点,不然会影响第二天的学习效率。上课认真听,尤其是讲评课。这些课程往往是最重要的。还有就是下午第1.2节课,特别是夏天很容易犯困,可以泡一些茶或者准备风油精和鼻通来提神。应该时刻关注中考动态动向,以不变应万变。


@福州高级中学令潜

整个学期几乎每天都在背书,真的很累 ,所以尽量不要偏科,利用好假期补缺补漏。中考前千万不能熬夜!中考临近前我为了能再多记一些知识点熬夜背书,第二天考试非常困 。考后不要和同学交流,很容易影响后面科目的考试 。


@长乐一中 晓好

[作业提示]数物化先写!简单先!难题,记住,不要再消耗你宝贵的睡眠时间!我是自己计时,超过10分钟仍解不出的压轴,绝对不要再看了!我就曾不知不觉沉沦进去耗掉其他作业+睡眠时光然后进入恶性循环!睡前安排15分钟专门背语英/政史。


[每日惜时]一天的校园时光绝不要贪慕他人的谈天说地,下课+午读+零碎时间一定要尽量刷掉作业,当然20分钟的午休是最好要的啦。


[完美收束]忙碌一天的结尾,作业本中已完成的任务记得划去,顺便写下短语勉励自己哦。愿你桌角墙面的成绩排名进度表能够“蒸蒸日上”,愿你窗外的盆栽在明艳的六月伸出青绿的枝。


[要早睡]祖国的花朵哦晚上要早点睡,最晚期限是11:30一定要睡啦,早上5:00-5:30起得来是最好的,你会发现一天多出许多时间哦。脸皮厚些找家长叫醒/催睡也许会更有效力哦


有的人熬夜也有同学选择早起

熬夜与早起哪个效率更高?

甚至在微博上引发2万条讨论


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你认为中考生要几点睡更合理?

你选择是熬夜复习

还是早起备考?



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